哪些运动最伤膝盖，什么运动最毁膝盖？

（简介） 近年来，运动伤害逐渐受到人们的关注。其中，膝盖受伤是较为常见的一种。不同的运动对膝盖的负荷不同，有些运动容易导致膝盖受伤，甚至毁掉膝盖。那么，哪些运动最伤膝盖，什么运动最毁膝盖呢？下面将为您详细解答。

一、跑步

跑步是一项常见的有氧运动，但是长期过量的跑步容易导致膝盖受伤。尤其是当你在硬地面上跑步时，膝盖受到的冲击更大。不正确的跑步姿势和鞋子不合适也会导致膝盖受伤。

二、篮球

篮球是一项高强度的运动，需要频繁跳跃和快速转身，这些动作都会对膝盖造成很大的压力。长期打篮球容易导致膝盖磨损和韧带拉伤。

三、足球

足球是一项需要频繁奔跑和快速转身的运动，这些动作都会对膝盖造成很大的冲击。足球比赛中还经常需要进行铲球等激烈动作，容易导致膝盖受伤。

四、网球

网球需要频繁的起跑、转向和跳跃，这些动作都会对膝盖造成很大的压力。不正确的击球姿势和长时间在硬地面上打球也会导致膝盖受伤。

五、滑雪

滑雪是一项很有趣的运动，但是它对膝盖的负荷也很大。滑雪时，膝盖需要承受身体的重量和地面的反作用力，容易导致膝盖磨损和韧带拉伤。

六、如何保护膝盖？

要保护膝盖，首先要选择适合自己的运动方式和强度。避免长时间过量的运动，尤其是硬地面上的运动。在运动前要做好热身运动，加强膝关节周围肌肉的力量训练。选择合适的鞋子和护具也很重要。如果膝盖已经受伤，要及时就医并进行康复训练。

不同的运动对膝盖的负荷不同，容易导致膝盖受伤的运动包括跑步、篮球、足球、网球和滑雪等。为了保护膝盖，我们要选择适合自己的运动方式和强度，做好热身运动和力量训练，选择合适的鞋子和护具，并在受伤后及时就医和进行康复训练。